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演讲口才培训:10个步骤,真正从怯场到无畏的策略

来源:www.qitiankoucai.com 发布时间:2020/6/10 14:23:09
很多学员找到我们的时候都说要克服演讲紧张恐惧的情况,说实话,没有人会想真的摆脱紧张情绪,因为它们是能量的载体。肾上腺素是你的朋友。几年前,曾听一位演讲教练说过:“欢迎紧张情绪,它们是你重视演讲并想做好的信号。”关键是控制、治理和调整肾上腺素的奔涌,使它为你工作。

如果发现自己在演讲中正在对抗紧张,并且怕自己在听众面前身体僵硬不知所措(甚至晕过去),那么请试用下面的窍门(STAGE MIGHT-----管理焦虑的十大技巧的英文首字母的组合)帮助你训练面对紧张情绪的控制。


对自己微笑(Smile, S)

在开口之前、帮被介绍的时候,以及演讲过程是适当的时候。微笑使大脑分泌化学物质,它的生理反应能够减轻不安情绪,促进放松。

永远记住,微笑是两个人之间的短距离。它向听众表明你很高兴看到他们、并且对要传递的信息充满热情。

自我对话(Talk, T)

积极地自我对话,想象自己的成功。即便当初没有百分之百的把握,也要对自己说你可以做到!运动心理学专家已经证明:运动员的自我对话及想象会创造自我实战的预言,无论好的还是坏的。思想带来行动,行动创造产出。因此,为什么不让自己的想法积极起来,从而获得回报呢?在脑海中想象你自信的步伐,温暖的笑容,想象听众对你的喜爱。对自己说:“我是一个充满活力的演讲者。”“我热情,有魅力。”“听众们喜欢我。”“我准备好了,信心十足。”“我情绪高昂。”这真的有效。

认可(Acknowledge,A)

你需要知道有关听众的3个事实:(1)他们相信你是专家。听众是你为公认的权威:这很简单,因为你能站在上面报告。而且,对相关话题,你比他们了解得多。(2)他们希望你成功。观众真心希望你表现良好,能带来价值:否则,这就是浪费他们的时间。(3)他们不知道你会说是什么。万一你忘记什么内容,或者说的要点顺序不对,不必说出来,不需要道歉,听众并不知道。

寒暄(Greet,G)

在开始演讲之前和听众寒;提前与尽可能多的人握手或见面。这是向听众展示你的风度和平易近人;它能够使你放松,把“公开”演讲转变成“私下”谈话,使得演讲感觉起来像是谈话的持续。

热身运动(Exercise, E)

演讲之前在后台,或者私下里做不剧烈的运动。这能让你的身体摆脱多余的肾上腺素。在身体上做好准备,对于需要些体力活动的公开演讲是至关重要的。做一些伸展,弯曲几次膝盖,或者在会场外走动走动。做几次深呼吸:用鼻子吸气,慢慢数到三;用嘴巴吐气,也是慢慢数到三。

熟记(Memorize, M)

熟记演讲的内容。牢记演讲最初要说的几句话,这会给你带来信心,并且减轻紧张情绪。这也使得你能够直视观众的眼睛,在他们面前有个好的印象。同样地,如果能够牢牢记住总结陈词,他们将会记住自信和胸有成竹的你,熟悉材料吧!

互动(Interact, I)

在开始阶段与听众互动.在开始的5分钟就让听众参与.问一个引人深思的问题;做个调查,让听众举手回答;如果可能,让听众做自我介绍;注意听众的反馈,做个清单;开展学习活动;展示道具,或者发给大家学习辅助工具;讲有趣或引人入胜的故事。通过立刻吸引听众的注意力和兴趣,使得关注点从你身上转移到听众身上,这能够减轻不少压力。这样,你做的是一些自然和舒适的事情,即与人的交互;而不是从事可怕的“公开演讲”。

给予(Give, G)

给予,给予,给予。关注在演讲中能够给予听众什么。在演讲工作坊上,我经常会问大家,在送给爱人礼物的时候,你们会紧张得要命吗?答案几乎都是“不会”。相反,他们感到期待、兴奋和喜悦。他们期待着送出礼物,热切地等待着礼物被打开。作为演讲人,把你的雅江想象成给听众的礼物,它充满了有价值的信息、有帮助的想法,以及有意义的内容,他们真的会喜欢。这样一种精神上的态度将赋予你力量,,让你能够关注在演讲的目的上,向听众传递信息,充实听众。

排练(Hold, H)

举办一次正装彩排。舒适产生信心。你做得越多,得到的越多。没有什么方法比彩排能更好地确保演讲的成功了:浏览报告材料,大声读出来;练习身体动作;通读幻灯片,暖暖嗓子;熟悉内容和日程安排等。理想情况下,应该对排练进行录音或拍摄,之后观看以了解你的表现。同时,也要记录排练时间,以确保进度控制得当。

相信(Trust, T)

相信自己。曾经有一次准备演讲的时候,出于对无法获得所有信息的担心,我几乎被击垮了。我敬重的一位教练曾说过:“想象你在做蔬菜汤,你切了10个胡萝卜,放进锅里炖,你会担心1个小时后准备享用的时候胡萝卜不见了吗?如果你放松一下,相信自己,那么内容就像那些胡罗卜一样。如果你准备好了,在端起锅享用的时候,它会在哪里。只要相信自己就行!”相信自己是好的,你将达到自己的期望。



这10个步骤都是经过验证的,真正从怯场到无畏的策略。将它们付诸实施,这将帮助你驯服蝴蝶,让它们列队飞行。

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