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演讲紧张怎么克服?克服紧张的方法

来源:www.qitiankoucai.com 发布时间:2020/12/5 11:49:22

沈阳口才培训告诉您演说家马克吐温说过:“世界上有两种演讲者,一种是紧张的,一种是假装不紧张的。”由此可见,上台演讲会感到紧张是很常见的现象。适当的紧张感,会有利于演讲的现场发挥。但紧张过度了,就会发展为“焦虑”,这时反而会阻滞人们演讲时的发挥。


演讲紧张怎么克服?这里分享3个克服紧张的方法。
演讲之前,多做几次浅呼吸一般情况下,在上台之前的紧张感会比站在台上演讲时的紧张感要强烈得多。所以在上台之前倘若感到紧张了,要告诉自己:这没什么大不了的。美国的《咨询心理学与临床心理学杂志》其中一期有提到:“当人们遭遇恐慌并产生窒息感的时候,好浅呼吸。”运用浅呼吸缓解紧张的情绪,具体做法是站立、目视前方、全身放松、轻轻做呼吸。多做几次,为整个血液循环提供充足的氧气,能够有效减弱你的紧张感。适当的紧张不是坏情绪,有时它会是一种能量,促使你能够有更好的临场发挥。

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